长期上夜班的保安人员，该如何注意身体健康？

大家都知道值夜班是很辛苦的，保安员也不例外，日夜颠倒的生活方式会对人体的身体健康造成一定的影响，所以对于经常上夜班的保安服务人员来说，更要注重养生了。

1、要特别注意补水

通常熬夜加班的人更容易上火，因为身体一直处于工作的状态，所以对于水的需求量也会增大，适时的补水可避免水份流失过多，对避免上火有着很大的帮助。

因此就要特别注意补充水份，可适当的喝些凉茶之类的以帮助去除身上的火气。

2、晚餐的选择很重要

因为要熬夜，要上夜班，所以自然而然的就会引起睡眠不足和身体水分、养分的流失。

所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。

比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。

3、远离烟酒

很多上夜班的保安服务人员，喜欢用香烟来提神，其实这样做对身体的危害会更大，甚至有可能影响到整个内脏和大脑的健康。

4、夜宵的选择很重要

上夜班通常会有肚子饿的问题，而原则上建议如果要吃夜宵的话则以流质的，容易消化的食物为主.

比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。但是一定不要吃方便面或者烧烤等垃圾食品，更不要吃甜食.

5、上夜班要更加注意增加运动

长期上夜班，影响了正常的生物钟，那么就会引起免疫力的下降，得病的机率也会大大提高。

因此平时一定要养成多运动的习惯，因为运动不仅有助于排出身体的毒素，同时对于促进血液循环，增强抵抗力也有一定的帮助。

最后提醒一下，上夜班的保安更容易引起内分泌失调，因此情绪更容易失控，所以平时一定要注意多调节自己的情绪，让自己保持一个乐观开朗的心态。